உடல் ஆரோக்கிய சிந்தனை

Posted by

பிரபலமான வலைப்பதிவு இடுகைகள்

இளைய பாரதமே வா வா...

Posted by
இளைய பாரதமே வா... வா.... உலகம் உன் காலடியில். நல்லதொரு குடும்பம் பல்கலைக் கழகம் "ஒவ்வொரு வீடும் ஒரு கலாசாலை. பெற்றோர்களே ஆசிரியர்கள். இன்றைய இந்தியாவில் இந்தப் புனிதமான கடமையைப் பெற்றோர்கள் மறந்துவிட்டனர்." - மகாத்மா காந்தி முதுமை உலகம்... இளைய பாரதம் இன்றைய உலக மக்கள் தொகை 690 கோடி. இதில் இந்தியாவின் பங்கு 113 கோடி மக்கள். உலகம் முழுவதும் முதுமையான மக்களின் எண்ணிக்கை இளைஞர்களின் எண்ணிக்கையைக் காட்டிலும் அதிகமாகிக் கொண்டே வருகிறது. ஆனால் இந்தியாவில், இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை முதுமையான மக்களின் எண்ணிக்கையை விட மிக அதிகம். உலகம் முதுமை உலகமாக மாறிவிட்டது. ஆனால், இந்தியா இளைய பாரதமாக, வலுவான பாரதமாக உருப்பெருகிறது. முதுமை உலகம் உலகம் முதுமை அடைகிறது! உலக நாடுகள் அனைத்திலும் முதுமையான மக்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து கொண்டே போகிறது. World is getting older and older. இளமை இந்தியா இந்திய நாட்டின் மக்கள் தொகையில் 50 சதவீதம் இளைஞர்கள், அதாவது 25 வயதுக்குக் குறைவானவர்கள், உலக இளைஞர்களில் 20 சதவீதம் பேர் இந்தியாவில் தான் உள்ளனர். உலகிலேயே இந்தியாவில் தான் இளமை அதிகமாக ஊஞ்சல் ஆட...
Read more

வளரிளம் பருவத்தில் உடல் ரீதியான மாற்றங்கள்

Posted by
Image
நேற்று இருந்த உடல் ஆரோக்கியம் இன்று நம்மிடம் இல்லை ! இன்று நம்மிடம் இருந்த உடல் ஆரோக்கியம் நாளை இருக்காது ! ! மாற்றம்.....உடல் மாற்றம்.... இளமை....முதுமை.... முதுமை பயணத்தில் உடல் ஆரோக்கித்தை காப்பது நமது கடைமை ! 2.1 உடல் வளர்ச்சியன் பருவங்கள்: ஒரு பெண்ணில், முதல் இருபது ஆண்டுகால வாழ்க்கையை நான்கு பருவங்களாக பிரிக்கலாம். 1. பிள்ளைப் பருவம் (6 வயது வரை) 2. பின் பிள்ளைப் பருவம் ( 6 - 9 வயது வரை) 3. வளரிளம் முன் பருவம் ( 9 - 14 வயது வரை) 4. வளரிளம் பின் பருவம் ( 15 - 19 வயது வரை) 2.1.1 பிள்ளைப் பருவம்: குழந்தை பிறந்தது முதல் 6 வயது வரையிலான காலகட்டத்தை பிள்ளைப் பருவம் என்று அழைப்பது வழக்கம். 2.1.2. பின்பிள்ளைப் பருவம் ( 6-9 வயது வரை) இந்த வயதில் பிள்ளைகள் பெரியவர்களையும், பெற்றோர்களையும் மகிழ்விக்க அவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல் பெறவும் விரும்புகின்றனர். தங்களுக்கென்று நண்பர்கள் குழுவை அமைத்துக் கொண்டு, அவர்களுடன் தங்களை எப்போதும் இணைத்துக் கொள்வதையே விரும்புன்றனர். ஒத்த இயல்புடைய நண்பர் குழுவை அமைத்துக் கொள்வதில் இப்பருவமே தொடக்கமாக அமைகிறது. ஆண்களும், பெண்களும் தனித்தனியே நண்பர்கள் குழுவை...
Read more

வாழ்க்கைத் திறன் கல்வி

Posted by
4.1 சுற்றுச்சூழல் கைதி - வளரிளம் பெண்: இன்றைக்கு வளரிளம் பருவத்தினர் கேடு விளைவிக்கும் நடத்தைகளில் ஈடுபட்டு, உடல் நலப் பிரச்சனைகளில் சிக்கி அல்லல்படுகின்றனர். அவர்களின் சூழலிலுள்ள திரைப்படம், தொலைக்காட்சி, தரம் தாழ்ந்த பத்திரிக்கைகள் முதலியவற்றில் வரும் கட்சிகள், நிகழ்வுகள், கருத்துக்களே காரணங்களாக உள்ளன. 4.2 உடல் மாற்றம்...உள்ள மாற்றம்.... மேலும் ஹார்மோங்களால் உடலில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்கள்; மனதில் ஏற்படக்கூடிய கிளர்ச்சியான எண்ணங்கள்; உடனிருக்கும் நண்பர்களின் வற்புறுத்தல்கள்; இவை எல்லாவற்றையும் இளையவர் கோணத்தில் பார்க்கத்தவறி, வளரிளம் பருவத்தினர் நடத்தை பற்றிய பயத்தினை, அக்க்றையாக வெளிப்படுத்தாமல் கட்டளையாக, கட்டாயத் திணிப்பாக வெளிப்படுத்தும் பெரியவர்களின் சொற்கள் முதலியனவும் காரணங்களாக விளங்குகின்றன. 4.3 வாழ்க்கையில் எது சரி?....எது தவறு? இவ்வாறு நாலாப் பக்கங்களிலிருந்தும் வெவ்வேறு செய்திகளை வெவ்வேறு நேரங்களில் ஒன்றுக்கொன்று முரணான கருத்துக்களைப் பெறும் வளரிளம் பருவத்தினர் எது சரி, எது தவறு, எப்படி நடந்துகொள்வது என்று புரியாமல் திணறுகின்றனர். 4.4 வாழ்க்கைத்திறன் க...
Read more

வளரிளம் பருவத்தில் மன ரீதியான மாற்றங்கள்

Posted by
Image
வாழ்க்கையில் பணத்தை இழந்தவள் ஒன்றையும் இழக்கவில்லை ! வாழ்க்கையில் உடல் ஆரோக்கியத்தை இழந்தவள் வாழ்க்கையில் ஒரு பகுதியை இழக்கிறாள் ! ! வாழ்க்கையில் நல்ல குண நலங்களை இழந்தவள் முழு வாழ்க்கையும் இழக்கிறாள் ! ! 3.1 மனரீதியான மாற்றம்: உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் வளரிளம் பருவத்தில் கண்கூடாகத் தெரியும். மன ரீதியான மாற்றங்களும் வளரிளம் பருவத்தினரிடையே காணப்படும். ஆனால், அது வெளியே தெரியாது. 3.2 மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்த்தல்: தன்னை மிகவும் அழகாக வெளிப்படுத்திக் கொள்ள விரும்புதல், பலவகை அலங்காரங்கள் செய்து கொள்ள ஆசைப்படுதல் மற்றும் விதவிதமாக ஆடை அணிந்து கொள்வதற்க்கும் அதன் மூலம் ம்ற்றவர்களின் கவனத்தினை ஈர்க்க முயல்வதும், உடன் அவர்களின் பாராட்டுதலுக்காக காத்திருப்பதும், இப்பருவத்தில் வளரிளம் பெண்களிடையே இயல்பாக இருக்கக்கூடிய சுபாவங்கள் எனக் கூறலாம். 3.3 மனம் ஒரு குரங்கு: மனம் ஒரு குரங்கு, மனித மனம் ஒரு குரங்கு அதை தாவ விட்டால் - தப்பி ஓட விட்டால்.... எனக் கவிஞர் பாடியுள்ளார். ஆம் ! இந்த பாட்டில் 100% உண்மை உள்ளது. குறிப்பாக வளரிளம் பருவத்தில் இம்மனக் குரங்குகளின் சேட்டை அதிகமாகக் காணப்படும். அச்ச...
Read more

மனித வாழ்ககைப் பயணம்.

Posted by
Image
நோய்.........நோய்......... இந்த உலகில் விஞ்ஞான வள்ர்ச்சியால் பொருள் மற்றும் வசதி வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும் போது நமது வுடல், மனம், மற்றும் ஆன்ம ஆரோக்கியம் அதிகரிக்க வேண்டுமே ! ஆனால், மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவமனகள் வள்ர்ந்த அளவில், உடல், மனம், மற்றும் ஆன்ம ஆரோக்கியம் அதிகரிக்க வில்லையே. அது ஏன்?. நம்மை சுற்றி எங்கு பார்த்தாலும் வியாதி மற்றும் மனச்சோர்வு கொண்ட மனிதர்களே அதிக அளவில் தென்படுகிறார்கள் காரண்ம் என்ன?. 1 வயது....20 வயது வாழ்க்கை: வாழ்க்கையில் முதல் 20 ஆண்டுகளுக்கு மனிதன், கல்வியைத் தேடி அலைகிறான், பல்கலைகழகப் பட்டமும் பெறுகிறான். அந்த காலக் கட்டத்தில் உடலைப் பற்றியோ, உடற் பயிற்சியைப் பற்றியோ, மனஈடுபாடு கொண்டு சிந்திக்க 5 முதல் 10 சதவீத இளைஞர் மற்றும் இளைஞிகளுக்கு மட்டுமே நேரம் உள்ளது. மற்றவர்கள் இளமை முறுக்கில், இனிமையான ஆரம்ப கால வாழ்க்கையைச் சரியாக நேரத்தைப் பயன்படுத்தாமல் தொலைக்கின்றனர். ஐந்தில் உடற்பயிற்சிக்கு வளையாதது......... ஐம்பதில் உடற்பயிற்சிக்கு வளையாது............. ஆரோக்கியப் பாப்பா: முண்டாசு கவிஞன் பாரதி அன்று பாடினான் 'ஓடி விளையாடு பாப்பா........ஓய்ந்து...
Read more